Como manter a forma depois da gravidez

Muitas mulheres me perguntam se é possível voltar a forma depois da gravidez sem a necessidade de cirurgias plásticas. A resposta é sempre a mesma, olha pra mim e me diga. Sou mãe, meu filho tem três anos e modéstia a parte, não parece. Tudo bem que minha profissão (Professora de Educação Física) ajudou e muito, e por isso também assino em baixa. Sim é completamente possível voltar a forma depois da gravidez, porém adianto, não é nada fácil, mais como toda mulher deve ser, guerreira, VAI A LUTA e arrasa.

Todo o processo deve começar antes da gravidez.

O ideal é que antes de engravidar a mulher já esteja com um percentual baixo de gordura, isso fará bem para a mamãe e também para o bebê, evitando problemas não só com a estética mais também com a saúde. Agora se não foi possível este cuidado antes de engravidar, devemos nos prevenir com o durante.

Nem pensar em acreditar na conversa de que mulher grávida tem que comer por dois, isso é um mito originado pelos mais antigos. Devemos pensar no estilo de vida de 40 ou 30 anos atrás onde as mulheres se movimentavam mais, hoje em dia se você vai na padaria que é do lado de casa, vai de carro, tem controle remoto pra tudo e trabalho é sentado na frente do computador. Cada vez mais as pessoas ficam paradas, se movimentam menos e ai vão aparecendo as doenças da vida moderna, gordura, pressão alta, dores no corpo, enfim, mais do que nunca durante a gravidez é um período onde você deve prestar muita atenção em como você engordará.

O correto é engordar aproximadamente 10 quilos, e no máximo 13 quilos, ainda mais para quem deseja manter a forma após a gravidez. Tudo começa durante a gestação mesmo, é preciso seguir perfeitamente uma dieta e não extrapolar nos desejos que você tiver.

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